Những loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh

Ngày đăng 19-05-2017

Chuối sứ, rau khoai lang, hoa chuối, quả sung…là những loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh, đâu có khó để làm cho mẹ có nhiều sữa sau sinh phải không nào. Các món này rất gần gũi, dân dã, dễ tìm mà lại có những công dụng không ngờ tới. Cùng promom.com.vn tìm hiểu nhé các bạn.

nhung-loai-thuc-pham-giup-me-nhieu-sua-sau-sinh
Những loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh

Ăn móng giò hầm đu đủ xanh để có nhiều sữa sau sinh

Chị Yến (24 tuổi, Hưng Yên) chia sẻ: “Sinh đứa con trai đầu lòng chưa có kinh nghiệm, sau cuộc vượt cạn đầy vất vả, lại thêm phải chăm con những lúc quấy khóc, có khi thức thâu đêm không được nghỉ ngơi dường như làm mình muốn kiệt sức. Nhiều khi chỉ muốn được ngủ một giấc thật lâu, chẳng muốn ăn một thứ gì nữa cả, mẹ chồng thì ngày nào cũng nấu cháo móng giò cho ăn: sáng, trưa, chiều, tối với mục đích là giúp mình có nhiều sữa cho con bú. Mình phát sợ, chán ngấy đi được”.

Móng giò hầm được cho là món ăn bổ dưỡng và lợi sữa cho sản phụ sau sinh, tuy nhiên, quan điểm cứ ăn nhiều móng giò sẽ có nhiều sữa là chưa đúng đắn, thậm chí lạm dụng không đúng cách còn gây béo phì cho mẹ.

Những loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh

Móng giò nếu được hầm cùng với đu đủ xanh, được sử dụng đúng cách sẽ có hiệu quả thúc đẩy tuyến sữa làm việc, giúp thông tia sữa, hơn nữa, đu đủ có chứa nhiều vitamin, rất tốt cho mẹ mà lại có nhiều chất cho con. Một tuần, mẹ chỉ nên ăn từ 2 đến 3 bữa cháo móng giò để tránh tình trạng quá nhiều chất béo, cơ thể không hấp thụ hết được. Nếu các bạn cảm thấy chán ăn móng giò thì có thể nhờ người thân dùng cá chép hoặc lấy cá quả để nấu cháo ăn cũng sẽ có tác dụng tương tự.

Thịt bò

Là một trong những loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh, nó chứa nhiều sắt, giàu chất đạm cùng vitamin B12, rất tốt cho cơ thể của các bà mẹ đang nuôi con, thịt bò giúp cơ thể mẹ mau hồi phục, để có thể có sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể sản xuất sữa chất lượng được. Bởi vậy, sau sinh sản phụ nên ăn bổ sung khoảng 2 bữa thịt bò một tuần, mỗi bữa ăn khoảng 100g là tốt nhất.

Tác dụng giúp nhiều sữa không ngờ đến của hoa chuối

Hoa-chuoi-giup-me-co-nhieu-sua-sau-sinh
Hoa chuối giúp mẹ có nhiều sữa

Chắc hẳn những bà mẹ trẻ chúng ta không hề nghĩ đến sau sinh lại có thể ăn hoa chuối để lợi sữa phải không nào, nhưng hoa chuối lại giúp nhiều sữa sau sinh cực kì lành tính mà hiệu quả nhanh chóng.

Chị Hoa (22 tuổi, Hà Nội) cho biết: “Tôi nghe nói mẹ sinh mổ thì lâu về sữa, còn sinh thường thì sẽ có nhiều sữa ngay, tôi cũng sinh thường mà chẳng thấy nhiều sữa đâu cả. Sinh xong, sữa ít, con bú cứ làu nhàu rồi khóc, lại phải pha thêm sữa ngoài cho cháu bú, tôi thật sự stress. Sinh được 2 ngày thì mẹ dưới quê đến chăm, thấy con ít sữa, bà liền đi mua hoa chuối tây về luộc lên cho ăn, bắt uống hết cả nước, bảo là cứ ăn đi sữa sẽ về. Bán tín bán nghi tôi cũng làm theo, vậy mà thật bất ngờ, tối hôm đó gần đi ngủ thì thấy ngực cương tức lên, ấn nhẹ vào thấy rắn rắn mà lại đau. Mẹ liền day day cho, lúc sau cho con bú thì sữa về tràn trề, mừng chảy cả nước mắt.”

Rau đay, mướp

Nếu bạn sinh em bé vào mùa hè thì xin chúc mừng 2 mẹ con, bởi mùa hè có rất nhiều thực phẩm có thể kích thích tuyến sữa, tăng cường lưu thông máu, thanh nhiệt, ngừa táo bón như rau đay, mướp. Ở ngay tuần đầu tiên sau khi sinh em bé, các mẹ đã có thể ăn rau đay và mướp mỗi ngày khoảng 150g đến 200g trong các bữa ăn chính, nếu như có ai nói với bạn rằng ăn rau đay con sẽ lắm dãi thì đừng tin nhé, không thể bỏ phí loại thực phẩm vàng lợi sữa này.

Rau khoai lang

Là một loại rau vừa dân dã, rất lành tính, được biết đến nhiều nhất với công dụng nhuận tràng, mát bổ, nhưng xin mách nhỏ với các mẹ sữa là rau khoai lang còn có tác dụng gọi sữa về tràn trề nữa đó, các mẹ có thể lấy rau này luộc hoặc xào để ăn hàng ngày đều ngon.

Quả sung

sung-tot-cho-cả-me-bau-lan-me-sua

Là một loại quả tốt cho cả mẹ bầu lẫn mẹ sữa, trong 100g quả sung chứa đến 1g protein, 0,4g chất béo, 12,6g đường, 49mg canxi, 0,4mg sắt, và rất nhiều dưỡng chất khác. Ngay từ khi bầu bí, các bạn có thể ăn sống, muối hoặc luộc để có sữa non ngay sau khi sinh và sung không những tốt cho tụy, ngừa táo bón mà còn có nhiều sữa cho con ăn sau này nữa cơ

Rau ngót cũng là thực phẩm rất tốt cho sản phụ

Rau ngót thịt nạc là món canh đại bổ cho phụ nữ sau sinh, với các vitamin A, B, C cùng canxi…rau ngót giúp dạ con co bóp để tống sạch sản dịch trong cơ thể ra ngoài, giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm, đồng thời làm cho sữa về nhiều hơn. Chính vì thế mà các mẹ có thể xay rau ngót sống để uống nước hoặc nấu canh ăn đều được.

Chuối sứ

Chuối sứ rất lành tính với lớp men tốt cho tuyến sữa của phụ nữ, các bạn có thể ăn chuối sứ trực tiếp hoặc luộc lên ăn rất ngon lại có tác dụng lợi sữa. Tuy nhiên, cần phải phân biệt chuối sứ với các loại sữa thông thường nhé, những loại chuối thông thường không hề có tác dụng lợi sữa đâu các mẹ ạ.

Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, kali, sắt, mangan, cùng rất nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe khác. Vì thế, các chuyên gia đều khuyên các chị em đang trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn nhiều cà chua, vừa tốt cho cơ thể lại còn đẹp da nữa.

Những loại thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh sẽ là trợ thủ đắc lực trong công cuộc nuôi con bằng sữa mẹ, ngoài ra, các bạn cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi sao cho hợp lý, tư tưởng phải thật sự thoải mái và luôn cho con bú trực tiếp nhiều nhất có thể bởi con chính là một chiếc máy hút sữa tuyệt vời nhất, sữa sẽ được sản xuất ra theo nhu cầu của con. Chúc các bà mẹ luôn đủ sữa cho con ti, chúc các con ngoan ngoãn , khỏe mạnh và hãy luôn đồng hành cùng chúng tôi trong các bài viết sau nhé.